Cómo influyen las hormonas en el estado de ánimo de las mujeres

Cómo influyen las hormonas en el estado de ánimo de las mujeres

Aunque se crea que es un mito, la verdad es que se trata de un hecho. Desde que ocurre la pubertad hasta la menopausia, las mujeres experimentan fluctuaciones en el estado de ánimo causados por las hormonas, las cuales son cíclicas y continuas, afectando la química del cerebro. La disminución en la producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona incluso puede llegar a afectar de forma negativa la salud mental de las mujeres. Y en este artículo, intentaremos arrojar luz sobre cómo influyen las hormonas en el estado de ánimo de las mujeres.

¿Hasta qué punto las emociones dependen de las fluctuaciones hormonales?

No podemos decir que es un solo factor el que afecta las emociones y cómo se producen, porque son muchos los que influyen en ellas. Por mencionar algunos factores que influyen en las emociones, tenemos la historia de crianza, los patrones de sueño, la dieta, el ejercicio, y el ambiente tanto físico como social.

No obstante, hay que tener en cuenta que las hormonas actúan como neuromoduladores encargados de regular las respuestas de nuestro cerebro, por lo que pueden afectar nuestro estado de ánimo. Es por esto por lo que la salud mental está estrechamente relacionada con las hormonas.  

¿Cómo influyen las hormonas en la depresión de las mujeres?

Tanto en hombres como mujeres, la depresión está relacionada a condiciones genéticas y ambientales. Pero, en el caso particular de la mujer, los cambios hormonales pueden ser causantes de problemas de ansiedad y de depresión.

Así, la mujer suele ser más vulnerable emocionalmente en tiempos de cambios hormonales, pudiendo sufrir de depresión o ansiedad, como sucede cuando se empieza a tener la menstruación en la adolescencia, durante la menopausia, durante el parto y en el posparto. Es muy común la depresión posparto, como también en la menopausia.

Es importante mencionar el caso del estrógeno y la progesterona, que cuando están en sus niveles normales actúan como neuromoduladores, teniendo efectos antidepresivos, además de todas las funciones que cumplen con respecto a la salud sexual. Pero cuando no están en sus niveles normales, pueden tener el efecto contrario, como sucede por ejemplo en la menopausia, cuando se reduce la cantidad que el cuerpo produce de estrógeno y progesterona, lo que lleva a distintos síntomas, entre los que tenemos desde problemas de sueño hasta la depresión.

¿Cómo minimizar los efectos de los cambios hormonales?

Muchos de los cambios hormonales que experimentan las mujeres son parte natural de la vida. Como sucede con los cambios que operan cuando se tiene la primera menstruación o cuando se llega a la menopausia. Por lo tanto, puede ser muy útil conocer como poder lidiar con sus efectos.

Los especialistas recomiendan actividades que puedan promulgar la liberación de endorfinas, que son las hormonas del placer, la felicidad y el bienestar. En principio, la actividad física es una de las formas más eficientes en que el cuerpo libera endorfinas, que hace que nos sintamos más saludables. Pero también hay otras formas de liberar endorfinas, como realizar alguna actividad que disfrutes (como leer, escuchar música, jugar algún juego, ver una película que te emocione). Otras formas son el sociabilizar, comer de forma saludable, y procurar un sano ciclo de sueño.

Cómo influyen las hormonas en el estado de ánimo de las mujeres

Como hemos visto, es importante entender que las hormonas pueden afectar las emociones de las mujeres especialmente, aunque no son los únicos factores que influyen. Hay momentos en la vida de toda mujer donde las hormonas no jugarán a favor de sentirse bien, como en el parto, posparto o menopausia; y en esos momentos, vale la pena procurar la liberación consciente de endorfinas para mejorar los estados de ánimo.

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