¿Por qué se tiene más hambre durante la menstruación?

13 Abr ¿Por qué se tiene más hambre durante la menstruación?

Todas sabemos que durante la menstruación operan un montón de cambios sobre el cuerpo y el metabolismo, lo que nos hace sentirnos distinto a como nos sentimos durante el resto del mes. Uno de los cambios más notorios tiene que ver con el apetito. Y es que la mayoría de las mujeres experimentan cambios en su apetito y sus antojos durante su ciclo menstrual. Muchas mujeres tienen más hambre durante la menstruación, lo que puede resultar en una mayor ingesta de calorías y un aumento de peso no deseado. Pero ¿por qué ocurre esto? En este artículo te contaremos por qué se come más durante la menstruación.

¿Por qué se come más durante la menstruación?

Durante el período menstrual, el cuerpo femenino experimenta una serie de cambios hormonales. Los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, lo que puede afectar el equilibrio de las hormonas que controlan el apetito y la saciedad. Por otra parte, cuando hormonas como la serotonina están bajas en el cuerpo, una de las formas más expeditas de poder recuperarlas es a través del consumo de azucares. Es por eso por lo que los antojos que se dan durante la menstruación tienen, por general, como objetivo algún dulce o golosina.

Además, muchas mujeres experimentan síntomas físicos y emocionales durante su período, como cólicos, fatiga, irritabilidad y cambios de humor. Estos síntomas pueden aumentar el apetito y los antojos de alimentos ricos en carbohidratos y grasas, como dulces, chocolate y alimentos fritos.

Es totalmente normal, pero…

Sin embargo, aunque es común tener más hambre durante la menstruación, es importante no caer en la tentación de comer en exceso o de forma poco saludable. Especialmente por una cuestión de salud, o porque comer muchas golosinas puede hacerte sentir mal del estómago. En su lugar, se recomienda hacer elecciones alimentarias saludables, incluyendo una dieta equilibrada y variada rica en frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos. Especialmente en el caso de querer comer cosas dulces, que se opte por frutas en vez de golosinas. También se recomienda mantenerse hidratada, ya que beber suficiente agua puede ayudar a reducir los antojos de alimentos.

Además de seguir una dieta saludable, existen otros consejos que pueden ayudar a controlar el apetito y los antojos durante la menstruación. Uno de ellos es hacer ejercicio regularmente, ya que el ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de hormonas y reducir los antojos de alimentos. También se recomienda dormir lo suficiente y reducir el estrés, ya que el estrés puede aumentar el apetito y los antojos de alimentos poco saludables.

Conclusión

Aunque es común tener más hambre durante la menstruación debido a los cambios hormonales y los síntomas físicos y emocionales asociados con el período menstrual, sigue siendo importante hacer elecciones alimentarias saludables y seguir un estilo de vida activo y saludable para controlar el apetito y los antojos durante este período. Al entender cómo funciona nuestro cuerpo durante la menstruación, podemos tomar medidas para mantener un equilibrio saludable y sentirnos bien durante todo el mes.

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